Vorschau:
Lurs möchte eigentlich am liebsten nur fies sein. Gelingt ihm aber auch nicht immer. Gute Vorsätze sind besonders zum Jahreswechsel sehr beliebt. Mehr Sport, häufiger lesen, weniger rauchen, regelmäßiger lernen, gesünder essen, mehr lachen, mehr Zeit mit der Familie verbringen: Die Liste ist lang, ebenso die Gesichter, wenn man scheitert. Dabei scheitert man gerade dann, wenn man sich zuviel zumutet. Damit die Motivation nicht sofort wieder in Frust umschlägt, haben wir ein paar praktische Tipps für Sie. Rituale stärken Müsste, sollte, hätte: Allein das wording setzt uns häufig schon unter Druck. Statt Verbote und Gebote aufzustellen, hilft es, Rituale zu schaffen. Schöne, neue Rituale, die gerade so viel Veränderung beinhalten, dass sie auch eingehalten werden können. Ein Beispiel: Wenn sich jemand vornimmt, morgens nicht immer gleich zum Smartphone zu greifen, ist es besser, man hat eine schöne Alternative. Also nicht einfach nur das Handyverbot, sondern stattdessen nochmal umdrehen und an den Partner kuscheln. Oder ein paar tiefe Atemzüge am offenen Fenster machen. Durch neue Rituale fällt es leichter, althergebrachte Angewohnheiten hinter sich zu lassen. Realistisch bleiben Oftmals scheitern Menschen an ihren eigenen Ansprüchen. Voller Elan und Tatendrang nehmen sie sich an Neujahr Dinge vor, die sie bei realistischer Betrachtung gar nicht schaffen können. Stecken Sie sich kleine Ziele!...